踏步機 膝蓋
2020年9月22日—與跑步﹑跳繩等地面運動相比,踏步機更為適合中年人士及年者,它的優勢在於較能減緩膝關節的壓力。踏步機相當於走樓梯、爬山,既保證有一定的運動強度,又 ...,2021年11月14日—在踩踏時要注意,腳尖和雙膝正對正前方,而且踩的時候不要急、膝蓋不要鎖...
最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練!教練認證:比深蹲安全
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以「行軍步」的概念進行原地踏步的練習,但是注意手腳的動作要比一般走路時要大一些,手臂舉高,腳也抬高。連續走3分鐘即可。因為是平衡協調練習,可以不用天天做。2 ...
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